Yapabileceğiniz en iyi Yeni Yıl kararları

En sevdiğiniz ünlünün en son sağlık planını kopyalamak istediğinizde, o kişinin bilmediğiniz bazı olası nedenleri (öyle olduklarını varsayarak) düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yiyecek kararları vermelerini engelleyen özel bir şefleri mi var? Gizlice lahanayı mı seviyorlar? Onların işi sizinkinden daha mı az stresli? Ve bunun gibi.

Çok yakında, yaklaşımlarının size uyacağına güvenmemek için bir yığın neden göreceksiniz. Umut ve sihre olan inancınızı ne kadar çabuk yok edersek, o kadar çabuk kişisel gelişim yoluna girebilirsiniz. Başka birinin planına bağlı kalmaya karar vermeyin, ancak süreçte kendiniz hakkında bir şey öğrenip öğrenmediğinizi görmek için yaklaşımlarını test etmekten çekinmeyin

İlham almak için en iyi bilimsel çalışmaları okusanız bile, bu sonuçların ortalama olarak doğru olduğunu unutmayın... ama hiç kimse ortalama bir insan değildir. "Çoğu insan" hakkında bildiklerinizle başlayın ve elinizdeki en yüksek kalitede bilgiye dayalı olarak agresif bir şekilde ayarlayın: kendini keşfetme. Kendi test konunuz olun ve kendiniz çalışın!

Yeni Yıl kararınız, hata yaparsanız ne yapacağınıza dair bir plan içermiyorsa, bu büyük bir kırmızı bayraktır. Acil durum planlaması anahtardır. Hedefinizin gerisinde kalırsanız, yaklaşımınızı uyarlamak için bir plan oluşturun.

Her başarısız olduğunuzda, bir dahaki sefere daha iyisini yapma şansınız olur… yeter ki deneyimlerinizden bir şeyler öğrenin. Aşağıdakilerden herhangi birini yaparak öğrenme fırsatını kaçırmayın:

Başarısızlığınızı kişisel algılamak ve pes etmek.

Bunu irade gücüyle düzeltmeye karar vermek.

Uzun vadede başarılı olmak için, kazanma oranınızdan çok öğrenme oranınıza odaklanmaya çalışın. Eğer (ne zaman!) bir yalpalamayla karşılaşırsanız, onu iradenizle çözmeye çalışmayın. Hedefinize giden daha iyi bir yol tasarlayarak sorunu çözün.

Planınızın tasarımı hakkında eleştirel düşünün: hangi davranışları motive ediyor ve bu davranışlar genel sonuç hedefiniz için yararlı mı yoksa riskli mi? Bir hedefin altında kalmak (örneğin, çikolata yemeyeceğimi söylediniz ve yediniz) pişman olacağınız davranışları tetikleme olasılığı yüksekse (örneğin, tüm şekerci dükkanını yediniz), o zaman bu akılsızca bir karardır.

Gerçekçi hedefler belirlediğinizden emin olmak için her zaman temel bilgileri aklınızda bulundurun:

Tasarladığınız plana uymanın maliyeti (para, çaba, zaman, zevk, dikkat, hafıza, mutluluk ve diğer her şey açısından) ne kadar düşükse, ona bağlı kalmak o kadar kolay olur.

Size sağladığı fayda ne kadar yüksek olursa, başarı şansınız o kadar yüksek olur.

Varsayılanları sorgulamaya karar verin

Kabul ettiğiniz her varsayılan, daha iyi bir yaşam için kaçırılmış bir fırsattır. Örneğin, kendinize hiç diyet/fitness hedefleri için varsayılan aralığın neden "bir gün" olduğunu sordunuz mu? Bir gün keyfi bir birimdir! Belki de daha uzun bir pencere (diğer öncelikleri dengelemek için size daha fazla esneklik sağlar, ancak kötü planlamayı teşvik edebilir) veya daha kısa bir pencere (çabalarınızı daha düzenli hale getirir ve başarısız olursanız, “yeni bir başlangıç” şansınız gelir) size daha iyi hizmet eder.

Bedelini ödemeye karar ver

Kararınızı, sizin için gerçek bir öncelik olduğu için mi veriyorsunuz yoksa bu, yıllık hüsnükuruntu ritüeli mi? Pek çok insan için Yeni Yıl kararları, daha fazla zamanları/enerjileri/kaynakları olsaydı ne yapacaklarını hayal etmek için bir fırsattan başka bir şey değildir...

Muhtemelen tüm zamanınız, enerjiniz ve diğer kaynaklarınız adanmıştır, bu nedenle aktif olarak yeni bir şey için yer açmanız gerekecek. Büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, neyden vazgeçmeye hazır olduğunuzu düşünün ve bedelini ödemeye karar verin.